讲话者可以放慢语速,有时甚至可以停顿,增加自己思考和调整的时间,一旦调整过来就不会出错,不出错就会提升自信心,从而进入良性循环轨道.
讲话紧张可经过这些方法进行缓解:做好充分准备,进行反复练习;讲话前进行深呼吸;刻意放松全身肌肉;放慢语速。武汉新励成口才培训学校关于讲话紧张怎么办的具体介绍。
1. 讲话前做好充分准备
讲话紧张是不自信的表现,如果讲话者在讲话之前做好充分准备并反复练习,准备得越充分,练习得越频繁,就会越有自信。
除了在讲话内容方面要做好充分的准备外,还要精心准备自己的穿着打扮上。挑一些容易提高自己整体形象和精气神的衣服进行穿搭,尽量做到干练。
2. 讲话前进行深呼吸
在正式讲话前,反复进行深呼吸以降低心跳速度,使身体机能恢复到正常状态,思维也能得到更好地展现。
3. 在讲话前做俯卧撑
有时会由于过于紧张,深呼吸的方法并不能调整心跳,那么可以找个没人的地方做几个俯卧撑。经过做俯卧撑来分散自己的注意力,让自己累到没有办法集中注意力去思考讲话的事情。这样调整一下,能够快速缓解自己的紧张情绪。
4. 刻意放松全身肌肉
紧张的时候人体全身肌肉都容易绷劲,讲话前或讲话时可以心理暗示自己全身放松,对肌肉进行按摩,从大脑再脖子,从胳膊到身体,再到腿部。
采用这种从上至下的方式来使自己的身体全部都得到放松,肌肉处于松弛的状态。
- 详情请进入武汉新励成口才培训学校
- 咨询电话:15623668780
- QQ咨询:2056625662 微信同号
尊重原创文章,转载请注明出处与链接:http://whxlc.5zix.com/news/97421/ 违者必究! 以上就是武汉新励成口才培训学校 小编为您整理讲话紧张怎么办的全部内容。